身在當下 才能親身經驗 能去體驗痛苦 會慢慢發現這些苦痛 其實都是源自 自我內心的原有的框架 與他人並無太大關係 若直視這些苦痛的緣起 接納傷痛的存在 當下的明白 寬恕就發生了 練習靜心 給予自己 勇氣面對每一個經歷